白领女性如何做好乳房护理

作者:养生专家  时间:2013-03-07 00:00:00  来源: 大众养生网

  目前,乳房疾病的发病率是非常高的,尤其是白领女性,已经成为了乳房疾病的高发人群,比如乳房没有护理好导致乳房下垂。使用电脑工作的女性最常见的姿势就是屈身在电脑前,长时间保持这个姿势会影响乳房的挺拔。那么白领女性如何做好乳房护理呢?

  做好乳房的护理对于白领女性来说是非常重要的,这对于预防乳房疾病的发生有着非常大的作用,我们大家一定要重视这个问题。

                           白领女性如何做好乳房护理

  1、走路时头向前倾:

  头部前倾是由于颈脖后肌肉僵硬所致。建议做拉伸颈脖后部肌肉运动,但只需动头部,下巴向下胸骨方向移动。保持姿势,从1数到5。每天做10次。

  2、不要含胸:

  含胸主要是长时间坐姿错误,伏案工作导致的。建议俯卧地板或垫子上,双臂成直角,手指张开,双肩向后拉。保持这种姿势5秒钟,这为一次动作,12次为一组,每天完成2—3组。

  3、挺肚子:

  其实是盆骨前倾,主要原因是髋部屈肌过于紧张造成的。建议左腿单跪,右脚落地置于身体前方,膝盖弯曲。身体前压,直至髋部左侧有拉伸感。收紧左侧臀肌,直至髋部前侧产生舒适的拉伸感。左臂上举并向右侧拉伸。保持姿势30秒为一次动作,身体左右两侧各做3次。

  4、耸肩缩脖:

  胸腔内从肋骨至肩胛的肌肉力量弱,是导致耸肩缩脖主要原因。建议在椅子上坐直身体,双臂笔直下垂,掌心向下,双手落在椅子上。双臂不动,用力撑起,臀部离开座位,撑起上身。保持姿势5秒,完成1次动作。12次为一组动作,每天完成2—3组。

  通过上文的介绍,大家对白领女性如何做好乳房护理都了解了吧。希望可以引起众多的使用电脑工作的女性的重视。

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