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月经走后，多吃5物做好4件事，补气养血，消炎杀菌

作者：xieqiong 时间：2020-09-12 09:38:59 来源：大众养生网

　　对女性而言，一个月总有那么几天，随着月经的到来，而引起心情和身体的不适。但无论怎样，女性朋友都只能接受，毕竟月经是女人的一种自然生理现象，它不仅是女人生育力的重要标志，而且是通过月经时体内积聚的毒素排出体外，对身体也很有好处。

　　许多人都知道，在经期要好好照顾自己，可是，月经过了以后，很多女人变得不择手段。事实上，月经过后的这段时间，女性朋友也同样需要自己照顾好自己，保持好身体。由于月经不调，身体的各种功能都恢复正常了，体内的毒素也就减少了，正是滋养身体的好时期。　　女人经期过后，多吃5样东西做4样事，补气养血，消炎杀菌，排毒养颜！　　1、要多吃枣子　　至于枣子的功效，女人们都知道，它能用来补血，让女人快速补血。事实上，枣子也能有效补充女性所需的营养。枣子富含维他命、果糖、各种氨基酸，这些营养素对经期刚过的女性很重要。　　枣子是温热的食物，能促进人体的血液循环。可搭配桂圆、枸杞等制作成红枣桂圆枸杞粥，也可一起泡水喝，不但能补气养血，还能防止皮肤老化，美容养颜的功效十分明显。　　2、大量喝茶

　　红茶不是市面上卖的那种饮料。这就是所谓的红茶，我们用沸水煮出来的，纯茶水。红茶叶中富含茶多酚，具有抗炎、杀菌作用，是一种天然抗生素。女性在经期结束后，可以多喝一点红茶，这是一种温补食品，也有温暖子宫的作用。但要注意的是，红茶不能与牛奶同时饮用，否则不但红茶功效低，而且对肠胃不利。

　　3、来点黑木耳　　本品具有滋补、活血、止血、润肠、解毒、养颜等功效。经期结束后，女性可多吃一点黑木耳，可帮助女性朋友排出血中残留的毒素和热毒。此外，黑木耳含有大量的植物胶质，具有很强的吸附力，能帮助排泄肠道内的垃圾和其他毒素。　　4、适量服用阿胶　　月经后，可以适当吃点阿胶。女朋友们都知道，阿胶自古就是补血的良药，也是一种很好的美容养颜食品，尤其补血效果更佳。所以，女性朋友平时可以适当吃一点阿胶。但是大家要注意，市场上的产品良莠不齐，大家一定要看清楚。　　5、红糖姜茶　　生理期和生理期后的女性都适合喝红糖姜茶，一方面有助于排出体内污血，另一方面还能补血。姜能升阳，增加女性体内的能量，让女性身体很暖和，还能活络气血，加速血液循环，使经血排出更顺畅。　　过了这个阶段，女性还可以多喝红糖姜茶。不但能及时补血，还能振奋精神，改善女性气色。每天中餐前，可以喝一杯浓度约为30%的红糖水，并加入姜丝。若经期后不适感症状较重，或常患子宫寒的妇女，可在饭前多喝一杯，连续饮用一周可获得明显效果。　　经期后，还要特别注意做好以下四项工作　　1、恰当的运动

　　女人在生理期内并不适合运动，但过了生理期之后一定要适当锻炼。可选择较温和的锻炼方法，如散步，慢跑，瑜伽等。随时间逐渐延长，可选择再次进行强度较大的运动，如游泳、跑步、跳绳等。生长期过后，女性的新陈代谢普遍较快，此时加强锻炼，不仅能提高女性的免疫力，而且还能起到减肥的作用。

　　2、注重个人卫生　　月经期间，妇女一般都会非常注意个人卫生，但是，月经过后许多妇女会感到轻松。实际上，月经后这几天，人体也是比较虚弱的，尤其是私密部位，抵抗力非常差，很容易引起细菌感染。因此，经期结束后，大家同样要仔细护理，勤换内裤，保持清洁卫生。　　3、维持良好睡眠　　睡眠好是身体健康的重要保证。睡眠可以生精养气，健脾益胃，强筋骨，睡眠可以使人体各器官恢复到最佳功能。所以，女性过了这个时期，要保持充足的睡眠，一天最好睡足8个小时，如果条件允许，可以睡到自然醒。按照身体的规律，最好晚上11点前入睡。　　3、使心情愉快　　经期时，妇女由于体内的内分泌发生较大变化，因此情绪普遍不佳，有的甚至极易生气、发怒。事实上，不良情绪对人的身体健康非常不利。所以，无论是经期，还是经期后，女性朋友都要保持乐观、愉快的情绪，控制好自己的情绪，做自己情绪的主人，这样更有利于身心健康。　　女性应该学会如何控制自己的情绪，比如学会合理的表达诉求，学会通过哪些方式来发泄不良情绪，多参加一些积极、有意义的活动，或者多做些户外运动，这些都是可以改善情绪的，而且对身心健康都很有益。