不过，要享受专业的按摩理疗，没有充裕的时间和宽裕的资金预算是难以实现的。幸好我们还有很多自助按摩神器，能够让我们自给自足的“大保健”!
泡沫轴
研究表明，定期进行泡沫轴按摩对于跑步者们好处多多，比如减少肌肉和关节疼痛、增加血液循环和肢体的灵活性。对于跑步者们来说，最显出的就是关节、肌肉活动范围的增加，运动中平衡性会更好，步态会更加标准。现在市面上已经有很多泡沫滚轴出售，有些泡沫滚轴表面会均匀覆盖着纹路，可以辅助搭配各种运动。
普通按摩球
按摩球对于缓解肌肉紧张有神奇的效果，轻柔的按摩能够让你的肌肉再次恢复张力。试着把按摩球放在你感到肌肉紧张的地方，剩下的就交给地球引力吧。你也不用担心按摩球被你的体重压坏。质量合格的按摩球非常耐用，这种实心的橡胶球比网球更加柔韧，可以给予你身体更多的支撑。质地紧密的橡胶球能够更加深入地刺激你的肌肉筋膜，释放张力。而且与泡沫轴相比，按摩球最大的优势就是方便携带……比起网球，它大不了多少，可以揣上就走。
带刺按摩球
按摩球内心OS：这才是为师的最终形态!不要被浑身长刺的按摩球给吓倒，这样的设计可以带给身体更强烈的刺激(不要想歪)，促进血液循环，甚至还可以为紧张的背部肌肉带来意想不到的功效。而且为什么我们要反复推荐各种按摩球?因为它小啊!正所谓尺有所长、寸有所短。泡沫滚轴在使用的时候还是有很大的局限，有些细小的地方很难被滚轴关照。按摩球这样的设计，可以确保肌肉放松360°无死角!
手脚恢复按摩滚筒
还有一样神器是专门用来对付脚疼的，叫做手脚恢复按摩滚筒(是的，如果你手腕之类的地方比较疼，也可以用用)。柔软的橡胶纹路，恰到好处地刺激到深层组织，对于那些饱受足底筋膜炎困扰的跑友们非常有帮助。而且这种滚轴小巧轻便，在使用的时候，按摩的强度完全取决于你的用力大小，非常可控。
The Marathon
Stick是专门为跑步者们提高身体灵活性、加快肌肉恢复、减少肌肉酸疼、坚硬而设计的。它的造型有些像泡沫滚轴，只不过要细很多，使用起来也更加方便：双手握住两头，然后用中间的泡沫滚轴按摩你的肌肉。
The Marathon
Stick总的来说还是比较小巧的，可以轻松地装进背包或者行李箱里。另外小编要提醒的是：你需要根据身材买不同尺寸，免费手到用时方恨短啊。
