一、糙米
糙米当中含有非常高的米糠和胚芽部分的维生素B与维生素E，能有效的提高我们身体的免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧和烦躁的情绪。
糙米当中含有很多微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症，而且糙米当中保留了大量的膳食纤维，可以有效的促进肠道有益菌增殖，加速肠道的蠕动。
我们吃过糙米以后，还能有效的软化粪便，这样就能预防便秘给我们带来的伤害，同时，还能抵抗肠癌。
糙米当中的膳食纤维，还能和我们身体当中的胆汁与胆固醇结合，能有效的促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂患者降低血脂。
只要我们在生活中吃饭的时候用糙米来替换白米，就能有效的降低二型糖尿病的风险。
除此之外，糙米当中的谷维素是一种强力抗氧化物，能有效的降低胆固醇，其中的木酚素还能有效的预防乳癌和其他激素相关的癌症。
我们生活中可以选择有机糙米，因为普通糙米当中保留了稻麸、胚芽，反而可能比白米吃到更多的农药。
用糙米做饭，要先用冷水浸泡一个小时，再将水和米按照1：2：1的比例来蒸煮。
如果我们一开始不习惯吃糙米，可以选择用白米和糙米混煮，效果是非常不错的。
二、梨皮
梨皮是一种蔷薇科梨属植物梨子的果皮，很多人现在吃梨子都要先削皮，其实这样就把最有营养的一部分给削掉了。
梨皮有清心润肺、降火生津的功效，如果是有咳嗽、吐血、的患者，吃梨皮就可以很好的帮助缓解这些不适症状。
梨皮是一种药用价值非常高的中药，饭后吃梨带梨皮是最好的食用方法了，不仅可以帮助我们缓解身体不适，而且还能排出大量我们身体当中的致癌物质，为我们的身体健康加分。
所以说，吃梨我们千万不要随随便便吐梨皮，对我们身体的抗癌和滋补，是非常有帮助的。
三、红薯
红薯，又名红玉和甘薯，红薯也是我们经常说到的抗癌第一食物。红薯含有丰富的维生素A，每一百克红薯里面就含有125微克的黄醇当量。
在维生素B6上面，红薯依然高于土豆，而且维生素C的含量也是非常高的。
经常吃红薯，可以弥补大米白面当中的营养不足，可以让人身体健康，延年益寿。
此外，红薯当中的膳食纤维比较多，对促进胃肠蠕动和防止便秘是非常有益处的，可以有效的预防直肠癌和结肠癌。
而且红薯当中有一种独特的成分，这种物质既能防癌又能使人长寿，它能有效的抑制乳腺癌和结肠癌的发生。
四、常按截癌穴
截癌穴，从这个穴位的名字我们就可以看出，这个穴位是可以拦截癌症，防癌抗癌的。
截癌穴的原名叫做经外奇穴，所以说经常按摩截癌穴，抗癌防病的的效果是非常惊人的。
在日常生活中，我们可以经常按摩脚部的截癌穴，按摩的时候，我们手部的力度可以加重一些，这样可以促进我们脚部的血液循环，从而起到辅助我们按摩截癌穴的作用。
长期按摩截癌穴，可以起到防治肝癌的效果。
五、常按肺俞穴
我们的正常生活是离不开呼吸的，和我们的呼吸息息相关的就是我们的肺部，肺部作为人体进行气体交换的最主要的器官，其重要性更是不言而喻的。
我们的肺部通过自身的气化作用，吸入空气当中新鲜的氧气，然后将身体的浊气全部都排出体外，这是维持我们身体健康的主要方法。
所以说，如果我们的肺部出现了病变，就导致人体健康发展受到严重的阻碍。
所以说，我们可以通过按摩肺俞穴来保证我们的肺部健康，因为肺俞穴可以起到刺激肺脏器官的作用，同时还能增强肺部的呼吸功能，提高肺活量。
持续坚持一段时间，你会发现肺部的循环系统发生明显的改变。
如今，越来越多的人非常关注日常的保健工作，所以为了能够更好的达到增强身体健康的目的，我们都不断在追求最科学的养生方法，其实，按照中医理论来讲究多吃一些药食同源的抗癌滋补食物，并且利用按摩穴位的方法来进行保健工作，就可以远离各种疾病的困扰了。
