很多人不知道什么实验健康，也不知道如何才能知道自己是不是进入了亚健康，更加不知道如何来缓解这种状态，清晨如果有失眠、头痛、关节疼痛、浮肿，那就是亚健康了。所以很多疾病都会在这个时候显现出来，我们需要准确的找到疾病的先期情况，进而做到彻底的预防，才能有效的保证身体的健康。
清晨头昏或头痛。
夜间如果休息的很好，那么第二天起床的时候可以感觉到神清气爽，相反如果起床的时候感觉到头晕的话，就有可能在颈椎骨质增生、血脂增高等方面患有一定的疾病问题。建议清晨起床后头晕的人，尽快的到医院去做头部、颈部的CT检查是否已经出现疾病隐患。
早醒失眠。
如果是经常性的在凌晨三四点钟起床，并且难以再入睡的情况时，就表示你可能已经患有比较严重的神经衰弱情况，这就需要我们在生活上做一定的调整，来改变这种情况。可以做一些简单的健身运动，作息、学习习惯可以相应的改变一下。另外一些患有精神性的心理障碍或者容易抑郁的人群，也会出现失眠的情况，建议此类患者可以在医生的指导下服用一些抗焦虑、抗抑郁的药物，并且可以做一些有氧运动，以达到身心的放松。
清晨浮肿。
浮肿的现象一般是由于一些器官发生病变，造成细胞内水分含量增多，造成部分或者整体的机体出现浮肿的现象。另外也有一部分人是因为在睡眠前喝了大量的水，引起的水肿，这种情况建议大家改变一下饮食的习惯。这里建议大家，如果发现浮肿的部位是在眼睑等疏松部位、身体下垂部位就表示肾脏和心脏已经出现了问题，当发现浮肿的部位从面部扩散到全身的时候要及时的到医院检查。
关节僵硬。
当骨关节出现病变的时候，会表现为在清晨的时候，骨关节周伟出现肿痛僵硬的情况，不过随着清晨运动的开始，水肿的液体会逐渐的被淋巴管和效静脉吸收掉，晨僵的情况也就会有所缓解。一般会引起晨僵的疾病主要有：强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、腰肌劳损、风湿性多肌痛、软组织损伤、椎管狭窄等。另外，一些过敏性疾病，如多形性红斑、皮肌炎、红斑狼疮、硬皮病等也会引起晨僵的情况。因此在发现早晨有晨僵的症状时，要及时的到医院进行就诊。
凌晨饥饿。
有些人在凌晨4~5点醒来后会感觉到饥饿、心慌，同时伴有疲惫无力，在吃些食物后症状有所缓解，这些主要是糖尿病症状。因为胰岛素的强制分泌会引起人的饥饿感和低血糖反应，所以在进食的时候要减少碳水化合物的摄取。建议在清晨有饥饿的情况时，要及时的到院检查。
