人缺了阳气的话，首先，肯定手脚冰凉，面色没有光泽，再严重的话，就可能导致消化系统的一些疾病。中医上讲，前为阴，后为阳，所以晒后背主要是通过督脉的这种阳气生发的过程，生发自身的阳气的。现在由于种种原因，有些人刚过40岁就发生阳虚，而产生早衰现象。这些人必需想办法来补阳气。而当足够的阳气进入到我们的身体，必然是可以帮助我们延长寿命的，至少也有10%。
阳气不足，湿气重要多晒晒太阳。要多吃点补气血的食物如红枣，肉桂，韭菜等，正所谓血旺则气足。补阳的食物能够补充人体阳气，增强人的抗寒能力，阳虚的脏器有心脏，脾脏和肾脏，关于补充肾脏阳气的食物，之前介绍过四味肉类和核桃。千万不要以为，吃吃羊肉狗肉就能够改善阳虚体质了，NO，NO，心脏和脾脏的补阳食物同时都要一起吃的，同时进行才会更有效。阳气衰弱，有先天的也有后天的，怕冷，消瘦，四肢寒冷，脸色苍白，皱纹很深，根本就去不掉。这里介绍的食物能够温暖脾胃，驱赶寒气，被中医称为“温里”食物。但是因为这些食物大多为辛味调味品，所以量不能大。并且因为辛热而干燥，容易伤津液，由此可见，食补都有禁忌损伤，更何况中药。
其实要补充阳气还有其他方法，比如说适当运动：夏季，自然界阳气旺盛。此时阳光充足，树木茂盛，能对大气起净化作用。因此夏季多到户外，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处的。这时多到户外活动，可以吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。需要注意的是：运动要循序渐进。如果运动过度，可导致大汗淋漓，这样不但伤阴气，也易损阳气。在出汗过多时，可适当饮用淡盐开水，切不可大量喝冷饮。
除此之外，你还可以进行调养：夏天出汗较多，汗液又是阳气蒸腾阴液所致，所以夏天阳气消耗大，我们在起居饮食中要注意保护内脏阳气。如睡觉时要避免腹部受凉，要防止因避暑而过分贪凉，否则会有损于阳气；中午温度高，可安排短暂午睡小憩，这样既可以避开中暑高峰，又可补充体力，保护阳气。不要用冷水冲淋，这样会耗伤阳气。每天应用温水洗澡以护阳气。
夏季人的消化功能相对较弱，应注意饮食调节。饮食既不宜过多，还要慎吃冷饮，以免伤脾胃阳气。还可适当吃一些温性的食物以温补体内耗损的脾胃阳气。尤其本来就是阳虚体质的人，可多吃鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物。夏季出汗多，盐分损失也多，中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。此外西瓜、绿豆汤、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等都是解渴消暑佳品，但不要冰镇食之。
最后这三个小方法也是可以帮助我们滋补阳气的：一是用艾灸灸督脉。督脉就是人体后背的正中线上，从颈椎到尾骨这段距离，贯穿着人体一身的阳气。加上灸法的温热作用，能很好补益阳气。二是多用热水烫脚，脚上有很多穴位，特别是脚心上的涌泉穴，热水对这个穴位的刺激能很好地调整人体的阳气。很多人都有这种感觉，烫脚能很快消除疲劳，身体也很容易暖和起来。在寒冷的冬天，烫一下脚，身体就会感觉暖暖的。三是用一根木棒，每天早晨起床后，拍打自己的督脉以及全身各处，感觉到全身温暖发热，舒服就可以了。这个方法也能很好温补阳气。
