钾是一种极为重要的营养元素，对于肌肉力量，神经功能和心血管系统的健康非常重要。当体内缺钾时，会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。
想知道自己体内是否缺钾，可以检查自己是否有以下信号。
1. 你的饮食过于单调
水果和蔬菜是最丰富的钾源，而这些食物大多都是颜色丰富的。如果你盘中的食物颜色单一，那么就意味着你吃的主要是肉类、精制面制品、零食等。这些食物中钾元素含量往往是比较低的。而且，像是饼干、薯片等零食本身钠含量就不低，钠还会消耗身体中的钾。
2. 感到疲倦和虚弱
钾缺乏的先兆是常常感到疲倦。我们体内的每个细胞都需要适量的钾去保证其运转功能，如果缺钾，细胞能量不足，人就会疲劳。如果你睡眠充足还是会经常感到疲倦和虚弱，就应该调整一下你的饮食了！多吃富含钾的水果和蔬菜能帮助你恢复能量。如果补了钾还是没有帮助，就应该去医院检查一下了！
3. 高血压
影响高血压的原因有很多，包括家族病史，超重，吃太多的盐等，都会导致血压压力飙升。钾能帮助血管放松。如果体内缺钾，血管会收缩，导致血压飙升。钾的摄入还有利于排出身体中多余的钠。如果一个人吃了太多的咸的食物，而补充足够的水果和蔬菜，就会造成身体中钾、钠平衡的失调，导致血压升高。
4. 经常腿抽筋
如果你经常腿抽筋，那么缺钾可能就是罪魁祸首了！运动中出了大量的汗之后很容易腿抽筋，就是因为出汗带走了身体中包括钾在内的电解质。最好的解决方法就是立即喝包含钾的电解质运动饮料。一定要注意，不要只喝水，这会让问题恶化。
5. 心悸
血液中钾水平非常低的时候，心悸症状会加重。如果你感到心脏跳动剧烈、心跳加快，你有可能是心律不齐，应该及时就医。
