近年来，高血压“大军”日渐雄厚，当中不乏年轻人的身影。据统计，我国目前高血压患者已达2.7亿以上。由于高血压大大增加了中风、心脏病等问题的风险，不少得知患有高血压的“新手”都十分紧张，要求医生开各种降压药服用。专家表示，对于一些高血压“新手”和“后备军”来说，除了要按个人情况药物治疗外，一些生活方式的改变也是很好的“降压药”。
例如，高血压患者在坚持药物治疗的同时，可以经常吃玉米赤豆饭来辅助降血压。
高血压患者1道日常膳食：
玉米赤豆饭的具体做法是：玉米、赤豆、大米各50克。大米淘洗干净备用。赤豆、玉米放人锅内，加水1000毫升。煮沸后用文火再煮30分钟；然后把大米和已煮好的赤豆、玉米一同放入电饭煲内，加水适量，如常规煮饭：熟后可当主食食用。
此饭可作为高血压患者常食的主食。长期坚持，降压效果明显。
除了合理控制饮食，日常适当采用一些降糖方调理，控制血压的效果会更好。
介绍一个降糖小方：青钱柳薏仁茶
配方：青钱柳嫩叶15g，薏苡仁10g
用法：提前浸泡薏苡仁（就像平时煮红豆薏仁粥时一样），先煮薏仁，待薏仁煮到9分熟后再加青钱柳嫩叶，代茶饮。
功效： 青钱柳所含皂苷 、黄酮、多糖，能修复胰岛，薏仁多糖及其水提取物能降低血糖值和血钙值、稀释血糖浓度。重者每日两剂，轻者用量减半，每日一剂也可。如果煮着麻烦，可以选择现成的茶包，一次一茶包，饮用更方便。
【请注意】：一定要加薏仁，效果比单喝青钱柳好N倍。
高血压患者日常需要注意3个问题：
1、控制盐的摄入量，这里的盐包括显性的盐和隐形的盐，显性的盐是我们平时用的调味盐。隐形的盐，如如面包、奶酪、腌肉、零食等，这些食物没有咸味，但是含有较多的钠。
2、少吃激素食物，例如鸡皮，鸡翅等，这些地方含有较多的激素。可以多吃木耳、芹菜、苋菜、菠菜，对于控压有一定的帮助。
3、适当锻炼，还需要控制体重，防止营养过剩。男性45岁之后，女性绝经期后，都是高血压的高发阶段，而这时期又是很多人常遇到的中年“发福”时期，消化系统减弱，更容易肥胖，尤其是腹性肥胖，更容易“招来”高血压。
平时可以多做一些运动，如慢跑、做保健操、打太极拳或者广场舞等。
