捶背不仅能让整个人觉得神清气爽,尤其是老年人,晚上捶捶背还能缓解失眠。捶背也有一些小技巧,应采用正确的方式才能达到更好的效果。下面来介绍捶背治疗失眠要注意的五点。
(1)应握空心拳。不要把力量用在握拳上。
(2)捶打要快慢适中,刚柔相济,捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。
(3)如精神紧张、情绪激动,可用轻而缓的手法,此法能抑制肌肉和神经紧张。如精神不振、倦怠乏力,可用强而快的手法,此法能使肌肉紧张、神经兴奋。
(4)对于患有严重心脏病。尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者,不要捶背,以防加重病情或引起意外。
捶背是举手之劳,只要持之以恒,一定会达到健身的效果。
(5)对于长期卧床的老年人来说,捶背不但可以振动呼吸器官。帮助排出痰液,而且还可以帮助排出肺泡中的废气,从而起到防治肺炎的作用,对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的老年人,捶背还有一定的辅助治疗作用。
以上这五点捶背应注意的事项记住了吗?看见简单地一种健身运动,还是有很多要注意的细节。