很多人都说，经期是减肥的最佳时期，但是月经期间怎么减肥呢?在经期减肥需要注意很多问题，如果经期剧烈运动容易引起痛经，长时间不注意还有可能导致不孕不育，同时经期运动还容易导致细菌进入宫腔，导致各种妇科疾病，所以女性朋友们一定要了解月经期间怎么减肥，避免感染的机会。
经期对于女性来说是非常关键的，如果女性不注意自己的经期安全和卫生，就非常容易导致各种妇科疾病。月经期间怎么减肥?经期最好不要减肥，同时在经期还应该注意自己的饮食和卫生，一定要禁止同房，避免造成感染。
在月经期间要正确地减肥，就要注意保证饮食营养，减肥运动和时间都不能过量，这样才能减肥成功。
在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
月经期间减肥不是重点，重点是塑型，保证身体处于稳定的状态，要把健康放在首位。在月经期间保证身体正常了，才能在月经后的时间里更好地减肥!
整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。
经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
月经期间怎么减肥相信大家已经非常清楚，如果有经期减肥计划的女性来说，一定要引起足够的重视。经期对于女性来说是非常关键的，如果不注意生活细节，很有可能导致各种妇科疾病，严重的还会导致不孕不育，严重影响女性健康。
