心脏供血不足的老年人主要是由于主动脉狭窄或斑块,因此会出现供血少、供氧不足的情况,除了饮食方面要增加营养外,还要进行适当的锻炼,这样可以调节气血,对心脑血管疾病也有帮助。
呼吸法的调合方法如下:(a)、呼息时,脐下腹部收缩,横膈膜向上,胸腔紧致,肺底浊气可被挤压。
(b)、吸息时,吸入来自鼻的新鲜空气,充满肺,横膈膜向下,腹部外凸。
(c)、呼气,皆使自然,渐细,达于下腹。
(d)、气渐静,口极微,反复操练,久之自己不知不觉,仿佛无呼吸状态。
(e)、能够做到那最后没有呼气的状态,没有呼吸,也没有呼吸,虽然有呼吸管,似乎不必使用它;而气息仿佛从全身毛孔进出,到这一步,可以说达到了调息的极功。但初学的人,切不可刻意去追求,必须听天由命。第二、正呼吸,这一方法,主张呼吸宜细长,宜达于腹部,及使横隔膜上下移动等,都与自然法不同。但腹部在呼吸时却完全相反。由于不自然地呼吸,所以又称逆呼吸。
调和正呼吸的方法如下:
(a)、呼息宜缓而长,脐下气满,腹部扩张,胸腔空松,横膈膜驰缓。
(b)、吸息宜深而长,气满胸腔,胸腔扩张时脐下腹部收缩。
(c)、肺满下压,腹部收缩上抵,此时横膈膜上下受压,活动更灵敏。
(d)、静坐时,呼气吸气,宜极静细,以自己不闻其声为宜。整个身体都放松了,注意力集中在呼吸上,很快就会入睡。
