1、面部运动
演员和歌唱家面部老年斑的发生，比普通人要推迟几年，这应归功于他们有更多的面部肌肉运动。因此，女性每天咀嚼口香糖10-15分钟，或在进餐时细嚼慢咽，都可以改善面部的血液循环和皮肤代谢，推迟老年斑的发生。
2、悠然漫步
在公园、庭院或者水边散步，能有效地帮助你放松身心。即使烦恼再多，在有绿树、有流水的环境中，“浮生半日闲”。
3、时尚太极
太极是一种合乎生理规律、轻松柔和的健身运动，它对中枢神经系统起着良好的作用，能改善新陈代谢过程，及时排除体内毒素，减少色素积聚。
4、修习瑜伽
快节奏的生活让精神过度紧张，瑜伽练习可以释放体内积压的紧张和焦虑。柔缓的肌肉拉伸能暂时缓解与压力有关的神经刺激，使疲累的人们重新拥有心灵愉悦感。
5、简易体操
工作过程中偶尔伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力同后，以伸展紧张疲惫的腰肌;做做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。
回到家中，可以垫高双足，平躺于床或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流;睡前仰卧在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后脑血管供氧不足。
6、香汤沐浴
热力是“排毒”的重要元素，所以热水浴或蒸汽浴都是不错的“排毒”方法。泡完热水浴后，即时淋上冷水，冷热交替的收缩、舒张效果，可加陕血液及淋巴的循环，提高排毒功效。
