产前抑郁症,对产妇以及胎儿都会产生很多不良影响和威胁,所以如何有效调理是关键,首先要养成良好的生活习惯,同时还要多去一些,生产生育常识问题可以帮助自己避免这种焦虑状态。
1、使生活变得有规律。节食休闲要有节制,从稳定的生活规律中领悟自己的生活情趣。
2、外表要保持整洁。保持自身身体清洁卫生,不能穿得邋遢不堪,房间院落也要随时打扫。
3、就算处于抑郁状态,也不会放弃学习和工作。
4、不要强压别人的怒气,在事上要宽宏大量。
5、积极吸收新知识,做到“活到老”。
6、树立挑战意识,学会主动接受矛盾,解决矛盾,保持自信,相信自己能够成功。
7、哪怕是小事,也要做得合乎情理,即使你情绪低落,也要特别注意自己的言行,让自己的生活情理合乎情理。
8、对别人的态度要因人而异。有抑郁情绪的人,看起来对外界每个人的反应、态度几乎相同。这样不对,如果有这种倾向,要尽快加以纠正。
9、发展自己的兴趣、爱好和特长,扩大自己的兴趣范围。
10、别拿自己的生活和别人的相比。
11、最好记录日常生活中美好的东西。
12、别害怕失败,要学会敢于失败,承认失败。
13、要积极的去尝试以前没有做过的事情,要积极地开拓新的生活园地,让自己的生活更加充实。
14、和精力充沛、有理想、有追求的人交往。
