月子睡眠需要通过饮食调理、运动调理、心理疏导等方式进行改善，需要结合自身的严重程度，然后对症调理。
1、饮食调理：在月子期间想要调整睡眠，一般需要通过合理的饮食习惯，可以在晚上睡觉之前喝一些温热的牛奶，能够达到一定促进睡眠的效果。
2、运动调理：月子期间想要促进睡眠，也可以通过运动方式进行调理，可以适当的进行一些瑜伽或者是散步等运动锻炼。
3、心理疏导：如果由于精神过度紧张，导致睡眠出现了紊乱的症状，可以通过心理疏导的方式进行改善。
除了以上比较常用的调整方式以外，也可以通过药物进行调整，能够缓解疾病症状。
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