母乳多并且有营养成分，小宝宝才会吃的饱，吃的好，人体才会身心健康生长发育。终究婴儿奶粉还有营养成分也是替代不上奶水的。但是有的宝妈妈奶水不够，就需要服用一些奶涨的食材，让母乳变多，那麼，奶爸哪些食物母乳多?一起了解一下宝妈妈哪些食物母乳多?
1、米酒鸡蛋羹
酒酿拥有催母乳的作用，并且和生鸡蛋一起制成羹也非常简单。米酒鸡蛋羹又有营养成分，并且又催奶。坚信许多宝妈妈对酒酿也是有一定的掌握，它是一款又简单又能让母乳变多的食材。
2、草鱼熬汤喝
很多人对草鱼是很掌握的，它具备催奶的功效。选一条新鮮的草鱼，把它熬成较为浓的鱼头汤，又白有浓稠，非常像牛乳。宝妈妈假如常常喝得话，那对涨母乳具有非常好的实际效果。
3、多吃黄瓜
丝瓜的做法比较多，能够 炒着吃也可以制成丝瓜汤，宝妈妈能够 变着样的吃。它都具备推动分泌乳汁的作用，常常吃奶水也会变的许多，针对宝妈妈而言，也是非常值得吃的一款食材。
4、木瓜炖汤喝
都了解番木瓜是用于丰胸美乳的，可是许多宝妈妈可能不清楚，番木瓜不但能丰胸美乳，还能够催奶。用木瓜炖汤，把汤和番木瓜一起吃完，也会给宝妈妈提升大量有营养成分的母乳。
哺乳期间的妈妈多摄取黄豆猪蹄汤、花生猪蹄汤、米酒蛋花汤、鸡肉汤、炒丝瓜、炒莴笋等食材能够 输通乳房经脉，促进母乳代谢，另外还能协助人体补充营养成分。自然平常也应当多喝温水，特别是在每一次喂母乳以前最好是先喝一杯温开水，平常还要多吃别的营养丰富的食品，确保身体营养搭配，才可以更强的促进母乳代谢。次之，平常要确保睡眠质量充裕，防止过度劳累，维持心态稳定，以避免母乳排泄量遭受影响。
