孕妇补钙的食物有哪些

作者:小张  时间:2014-04-18 11:06:21  来源: 大众养生网

孕妇补钙的食物主要有海产品、豆制品、奶制品等,具体可根据个人实际情况安排饮食。

1、海产品:平时可以吃海产品,比如海带或者是虾皮、虾仁等,当中的蛋白比较多,能够帮助补充营养,促进胎儿发育。

2、豆制品:常见的食物有豆浆以及豆腐干等,含有优质蛋白,不仅对孕妇本身有利,对胎儿的发育也有利,但由于产气比较多,平时在食用时一定要注意量。

3、奶制品:可以喝纯牛奶或者是孕妇奶粉等,当中不仅含有钙,还有其他营养成分,比如氨基酸或矿物质、维生素等,更有利于钙吸收。

另外,还可以吃蛋类、瘦肉等食物,建议平时要合理安排饮食,注意食物多样化。

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