锻炼方式1
平躺,将膝盖弯曲,抬起双腿,然后用左手抓住右脚,慢慢地向两侧重复张开,闭合。假如每做五次为一回合,一天做一到二回就可以了。要注意不要贪心一口气做得过多,用力过度的话会导致肌肉疲劳,变成反效果。
锻炼方式2
坐下,双腿尽量伸直。然后双手向前伸展,以额头碰触床面作为身体向前弯曲的目标。假如每做三到五次为一轮,一天做两到三次就可以了。尽管两腿张开再弯腰,腿间会感到有点痛,但还是要稍微忍耐一下,因为张腿的动作是很重要的。当然,刚开始额头是很难碰到床面的;只要有恒心,大概一个月就能做到。如果每天坚持这样的运动,一个月后勃起力就会大大提高。
锻炼方式3
(1)坐在开始时先跪着,然后调整好呼吸,然后通过腹部的力量慢慢地吸气。同时吸气,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好像要从肛门吸进空气一样。
(2)用腹部吸满空气后,这一次要压缩腹部,就好像要把空气往背后挤。
(3)然后再把腹部鼓起来,好像要把空气从背后往上压住。
(4)吐气时,要像将空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧绷的肛门随着呼气逐渐放松。当吐完气后,腹部只要压一压,肛门就会收缩得比想象中更紧。重复1~4步骤持续约十分钟,可使交感神经和副交感神经在功能转换过程中平顺。你一定要试一试这个方法。另外,所有的锻炼方法都必须不断地进行,如果我们相信这些,坚持下去,相信一定会达到你想要的结果。上述方法用于日常生活中的锻炼方式。
男人的阴茎勃起不正常可能是阳痿,如果是短期的不能自由勃起,可能是心理因素,但如果没有晨勃,这是不正常的。
