1、优质蛋白与精氨酸食品:优质蛋白是形成精液的主要原料。瘦肉、猪脊椎、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等都属于高蛋白食品,精氨酸是产生精子的必要成分,缺乏时会发生少精症。鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等都含有精氨酸。
2、多种维生素:维他命具有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。维生素E与精子系统关系最密切,具有止血器官老化、使输精小管空虚再生、增强精子活力等多种作用。维生素E食品多在加工过程中被破坏,所以可以服用其制剂,如维生素E胶丸等。其它维他命在大众蔬菜中含量丰富。
3、补充多种矿物质,尤其是微量元素:人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,长期摄入不足,会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌量的食物主要是贝壳类,如牡蛎含锌多,可多吃。
4、适量摄入含激素丰富的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等,可以促进精原细胞的分裂和成熟,对生精有好处。怎样预防弱精症?
1、不熬夜、不抽烟,生活规律不正常,最终结果是免疫力低下,各种疾病趁机缠身,烟酒会使精子发生畸变,严重威胁男性的生育能力。
2、睾丸出现了与平时不同的变化,如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等,一定要及时的诊断和治疗。尽可能不用或少用各种化学药剂,从干洗店拿回来,衣服最好放几天再穿,因为干洗剂会影响男性的性功能。
3、观念严肃,杜绝杂乱性。性欲不只会得性病,对身体本身也是一种伤害,害己害己。男科疾病要及时治疗,否则会影响到性功能。
4、要坚持锻炼,减轻压力,平时尽量多参加,适当运动,这样不仅能增强体魄,而且有效减压作用。压力大的男性,每天多运动30-45分钟。
5、注意清洁,远离诱因,男性应养成良好的卫生习惯,因为有时候隐私部位,更容易藏污纳垢。要每天清洗包皮、阴囊,尽量不要穿紧身透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、开车、坐沙发等。
