1.少食多餐
如果暴饮暴食，或者一次吃太多，那胃里面的食物越多，越容易返流到食管，从而产生灼烧感。同时吃饭的姿势也非常关键，如果我们坐直了吃饭，就会减轻对胃部的压力，缓解烧心感。
2.细嚼慢咽
细嚼慢咽助消化，避免狼吞虎咽下去的食物给肠胃造成大负担，我们不妨吃慢一点。同时，当你感到烧心时，可以咀嚼干乳酪饼干，不但能缓解烧心感，还能减少排气。
3.不吃油腻、辛辣的食物
辛辣食物会刺激肠胃，并增加灼烧感。而脂肪类或油腻食物难以消化，会加重肠胃负担。所以尽量不要吃这类食物。
4.吃纤维含量高的食物
高纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，如全麦面包、新鲜的水果和绿色蔬菜，孕妈咪应该尽量选择这些健康的食物。
5.饭前喝杯牛奶
牛奶不仅可以补充钙，同时乳制品可在胃壁上形成一层保护膜，帮助减轻烧灼感。
6.饭后3个小时再上床睡觉
孕妈咪在睡前两小时不要进食，饭后1小时内避免卧床，防止胃内容物随身体体位变化反流到食管。
7.睡觉时采取半坡卧位
用半躺的姿势左侧卧睡，有助于重力将胃酸留在胃里，而平躺的姿势一定会导致返流。另外，我们也可以在睡觉时拿几个枕头垫高头部，防止返流或者缓解烧心感。
8.穿宽松的睡衣
躺在床上睡觉时，就不要再佩戴文胸了。我们应当穿宽松舒适的睡衣就寝，特别是腰部周围要舒服。
9.餐后两小时内不要运动
虽然孕期做适量的运动，对咱的生产，以及胎儿都是有好处的。但若你此时烧心感来袭，最好不要运动。因为餐后不久即运动，可能加重胃灼热。
10.不可随意服药
如果准妈妈的胃部不适感特别强烈，建议向医生咨询，可请医生开些孕期安全服用的抗酸剂，不要自己随便服用胃药。
总之，好习惯造就好身体，请牢记有益肠胃的两个词：少食多餐、细嚼慢咽!
