在月经期间可以适当吃一些蓝莓,这是为了补充身体所需的营养,但是患有糖尿病或者容易腹泻的人不宜吃。在月经期间吃蓝莓的好处是:
1、预防视力:蓝莓营养价值较高,富含花青素,可减轻经期眼疲劳;
2、防治缺铁性贫血:蓝莓含有丰富的维生素、微量元素和纤维素,铁元素丰富可防止经期出现缺铁性贫血;
3、健脾化:蓝莓味酸甜可口,能健脾开胃、补虚,能改善经期不适引起的食欲下降、胃肠道紊乱等症状;
4、提高免疫力:蓝莓含黄酮和多糖复合物,对保护血管、抗氧化、延缓衰老、增强记忆,可降低经期感染的风险;
5、缓解疲劳:部分女性在月经期间会感到身体疲惫,此时适量食用蓝莓,可有效补充营养,缓解疲劳。
不过经期容易腹泻的人应该尽量不要吃蓝莓,因为蓝莓里面含有鞣酸,会加重腹泻、腹痛的症状。此外,蓝莓含糖量较高,糖尿病患者应慎用。
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