瘦人增肌的方法包括饮食调理、力量训练、肌肉强化训练等。
1、饮食调理：瘦人增肌在饮食上要多吃一些含胶原蛋白的食物，比如牛肉、鸡肉、鱼肉等，这些食物里面含有的脂肪量比较多，而且里面蛋白质比较高，有助于增长肌肉。
2、力量训练：在平时做一些力量的训练，比如支撑左右收腹跳、上斜俯卧撑和交替摸肩、直腿仰卧后撑等，能够使肌肉在一定程度上受到刺激，从而使肌肉得到增长。
3、肌肉强化训练：瘦人增肌也可以做一些肌肉强化训练，比如蹲马步、立定跳远、上下肢压杠铃训练等。
除了以上方法，在平时还要保证充足的睡眠。
瘦人健增肌的方法
作者：shanshan 时间：2015-04-25 23:34:07 来源：
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