因为在孕育和保护胎儿的过程中,她们会感到疲劳。随胎龄增加,胎儿体积增大,孕妇腹部逐渐隆起,睡眠时难以找到合适的姿势。除了腹部增大外,孕妇睡眠困难的原因还有:
1尿频因为怀孕,孕妇的肾脏负担增加,比孕前多滤掉30%~50%的血液,所以尿也多了起来。此外,随着胎儿的生长,孕妇的子宫会变大,对膀胱的压力也会增加。综合以上因素,小便次数增多。如果胎儿经常夜间活动,势必会影响孕妇的睡眠。
2腿抽筋,后背痛。这种不舒服是由于身体负荷过重造成的。
3心率加快。孕期由于心脏需要注入更多的血液,需要子宫供血,因此心脏工作量增加,心率自然也会加快。
4气短。随着子宫的不断增大,占有的空间越来越大,对隔膜的压力增加,导致呼吸困难。此外,由于体内需氧量的增加,促使孕妇必须加快呼吸。
5胃灼热,便秘。大部分孕妇有胃灼热感,因为胃食管反流。孕期消化系统工作效率低下,进食食物在胃和肠停留时间长,导致便秘。
6孕期梦多。
7心理压力大。很多孕妇担心胎儿的健康、畸形等。
孕早期,要养成侧卧位,把膝盖弯曲,这样胎儿的重量就不会压到将血液从腿和脚汇入心脏的大静脉上,从而减轻心脏的负担。许多医生建议孕妇睡眠时应该左侧卧位。因为肝脏位于右侧腹部,左侧卧位使子宫远离肝脏。左右交替使用可以减轻背部的压力。
