如何缓解紧张性头痛?这些要点一定要记住

作者:zhong  时间:2017-04-30 02:42:25  来源: 大众养生网

如果不幸出现紧张性头痛的话,需要寻找一些简单有效的方法来缓解,比如头痛的时候躺下来休息,不要头部进行专业按摩,使用冰袋敷头缓解疼痛,使用毛巾缠在头上缓解头痛等等。

1、冰袋敷法;将冰块放在冰袋里或用毛巾包好,敷在头痛部位,等冷却的头部血管收缩后,症状自然会减轻。

2、躺下来休息一会;如果有条件的话,在偏头疼发作时,不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会,一般来说,只要睡上半个小时,偏头疼就会有所减缓。

3、按摩头部;对头部进行适中的按摩,是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头疼按摩的重要穴道,可以用食指来压,也可以用拳头在太阳穴来回转动摩擦。

4、饮用绿茶;绿茶中的物质对缓解偏头痛有效果,所以可以适当的饮用绿茶来克服严重的偏头疼。

5、静心冥想;使用瑜伽和冥想是治疗偏头疼的新方法。可以购买一盘此类的cd,在头痛发作时随着音乐闭幕冥想一会,让大自然的和谐之音使忘却病痛。

6、头缠毛巾;看起来可能会很可笑,不过这的确是治疗偏头疼的好方法,疼痛时,使用毛巾或柔软的布条松紧适宜的缠在太阳穴周围,如此达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

如何缓解紧张性头痛

1、用一侧手掌提捏对侧肩部,并顺势向上提按揉颈部两侧肌肉,5~10次。

2、用一侧大拇指按揉对侧曲池穴(肘横纹外侧端,屈肘时,尺泽与肱骨外上髁连线中点)和合谷穴(手背第一、第二掌骨之间,约平第二掌骨中点处),各1分钟。

3、双手手指微屈,用指尖轻扣两侧发际上方约1厘米处,1分钟。

4、用大拇指按揉风池穴(在项部,枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端间的凹陷处)、天柱穴(在项部,斜方肌外缘之后发际凹陷中),各2分钟。

5、指压印堂穴(眉心)、攒竹穴(眉头)、太阳穴(在颞部,眉梢和外眼角之间,向后约一横指)、百会穴(头顶部,两耳尖连线的中点),各30秒。

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