出现后背心痛的时候,要结合自身的情况来找出原因,原因是很明显的,但是很多时候这种症状都是莫名的,而且出现后背心痛可能是很多疾病的因素。
一、背心痛是怎么回事
1、颈椎病后背疼痛
颈椎病发生在颈椎上,怎么会引起背部疼痛呢?颈椎第四、五、六颈椎的后脊神经向背部延伸,支配上背部皮肤肌肉。
在颈椎发生退行性改变时,如果牵拉至第四、五、六颈椎的脊神经后支,就会引起背痛。
实际上,颈背疼痛、上肢无力、手指麻木、头晕、恶心甚至视物模糊等都是颈椎病的症状表现。
2、颈部扭伤和落枕导致背部疼痛
脖子不适当的活动,或睡眠体位不良导致局部肌肉扭伤,伤痛牵扯背部肌肉,病史较短,压痛点固定在肌肉损伤部。
多见于肩胛内上方,伴肌肉痉挛,可触及有明显压痛条索状痉挛肌束,颈背部活动受限。
3、风湿性后背疼痛
风湿病多为自身免疫性疾病,发病隐蔽而缓慢,病程较长,侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织,可引起不同程度的后背疼痛,天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。
4、肩周炎引起背部疼痛
肩周炎可引起肩关节疼痛,随着病情的发展,疼痛范围会越来越大,有些病人还会有后背疼痛。
二、背心痛怎么办
第一对好姿势的认识
在日常生活中随时保持各种动作都必须运用人体基本的生物力学原理,确保腰部保持正常曲度,并可利用腰背垫协助支撑腰部,减轻腰部负担。
第二腰围保健运动
1.松弛运动
全身性放松运动,仰卧,从脚趾开始,向上至各部关节逐步放松。
背肌放松运动→俯卧,然后用肘部支撑。
2.平背
仰卧,臀部夹紧,再收缩腹部,腰部弯曲变平,紧贴地面;
其主要目的在于使腰椎活动自如。
3.强身健体锻炼
单侧抱膝运动→仰卧,紧贴臀部,收缩腹部,双手抱单膝靠近胸部。
单侧直膝抬高动作→屈膝仰卧,夹住臀部,腹部收缩将伸直的腿抬高,仅抬高,但不可感到不适。
三、减缓方法
1、在长期保持相同坐姿或站姿后,应放松腰部,或伸展腰肢。
2、颈部的体式适度变换,最好每工作一小时休息几分钟。
3、太肥胖的人,要适当减肥,以减轻腰部的负担。
4、选择太软的床垫不宜选用,较硬的床垫有利于腰部。与此同时,尽量不要俯卧,对腰部不利。
5、携带重物时,尽量靠近周围。
6、当你弯腰或扭腰的时候,你要尽量避免弯腰或扭腰。
7、长时间的身心劳累也是腰背痛的诱因,所以预防的方法也包括在工作时间尽量放松自己。
