腿上抽筋的情况比较常见,但是大腿肌肉抽筋的情况并不多见,这种情况可能是由于血液循环受阻、缺钙、情绪紧张等多种因素所致。
一、出现缺钙症状时,可服用葡萄糖酸钙片及仙灵骨葆胶囊进行治疗。
二、以下几种情况更容易出现抽筋现象:
1.在长时间的运动中形成肌肉疲劳时,仍然是持续的运动。
2.局部性循环不良
3.水分和盐分流失过多。
4.饮食中腹泻、呕吐和矿物质(如镁、钙)含量不足。
5.周围的温度突然变化。
6.撕裂的肌肉或肌腱。
7.感情过于紧张。
8.做运动或做不当姿势的肌肉协调不良。
三、出现缺钙的症状,最好是到医院做血钙检查,要注意补充钙和维生素D,可以吃钙片,也可以吃虾皮、牛奶、豆制品等富含钙的食物。瘦肉多吃骨头汤和鲫鱼汤
四、防止抽筋的方法:
1.不要在通风不良的地方或封闭的空间做长时间或剧烈运动。
2.运动前、中、后长时间锻炼,必须补充足够的水分和电解质。
3.从日常饮食中获得足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。可从牛奶、优格、绿叶蔬菜等食物中摄取矿物质,电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或某些低糖的饮料中获取。
4.参加运动或工作时不穿太紧或太厚的衣服。
5.活动前要检查护套、护套、鞋袜是否过紧。
6.在锻炼之前要做足够的准备运动和伸展操。
