就像大家所期待的一样,能养出一头乌黑、光亮、不会分叉、不会因为干燥和毛糙等问题而发愁。由于一头秀发不仅可以使整个人看起来年轻健康、有活力,而且还能显示出个人的独特气质。所以,脱发者应特别注意饮食调理。平时,多吃有助于头发生长的食物,可以解决脱发的难题,也可避免药物带来的副作用。
一、食用含铁量丰富的食品
头发中所含的元素最多,头发能健康、平稳地生长,还需要铁的合成。因此要让头发能够健康成长,就要注意补铁。黄豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等都是富含铁元素的食物,可以帮助改善脱发现象。
二、食用富含维生素H的食品
要想让头发健康,需要更多的维生素H,那就不用吃富含维生素H的食物了。头发对头发所需的维生素H较少,但若缺了就会使头发干枯而脆弱。因此,要想保持头发健康,医生们有建议,一周内要吃超过三杯的豆类食品,如菜豆、扁豆、大豆等豆类,尤其能改善头发干燥脆弱的问题。
三、食用含碘较高的食品
众所周知,含碘食品,如海带、紫菜、牡蛎等,这些食品的碘含量高于普通食品。另外,还要经常摄取含碘较高的食物,可以帮助神经细胞,加速新陈代谢。
四、摄取蛋白质含量高的食物
头发的成分除了含有较多的铁元素外,蛋白质第二,氨基酸是组成蛋白质的。头发内含硫氨基酸等成分,如黑豆、花生、芝麻等都是富含蛋白质的食物,特别适合补充头发养份。
五、摄入大量的钙质食品
头发是头发生长不可缺少的要素之一,因此,多吃含钙的食物有助于头发生长,例如低脂奶制品、脱脂牛乳、酸奶等低脂乳制品,如高钙质。另外,还有一种优质的蛋白质——乳清和酪蛋白,也是非常适合多吃的。
除上述推荐脱发的人群饮食外,受脱发困扰的人还应在日常生活中尽量保持积极、乐观的心态。由于精神过于紧张,容易导致头部局部出现斑秃,因此保持积极乐观的心态十分重要。或学会如何按摩头皮,促进头部血液循环,还可帮助头发生长。
