在做室外活动时，一定要注意人身安全，因为室外活动多是需要耗费体力的，就像在上体育课的时候，跑步，打球等等都需要耗费大量的能量，还要搬很多健身器材，在搬健身器材的过程中。一定要注意安全，如果被健身器材砸伤脚，一定要及时医治，下面给大家介绍砸伤脚后在饮食有什么禁忌？
砸伤的一般处理原则是:
1.安定情绪，固定受伤部位，用冷湿布敷盖患处。手足砸伤者可抬高患部。颈部
2.腰部砸伤者在搬运时不可移动患部。砸伤常伴有关节脱位或骨折，宜立即到医院诊
疗。另外，砸伤后无论轻重，不可即刻洗澡、胡乱按摩，须送医院治疗。
3.砸伤常用的 治疗方法有局部封闭（用0.25％～0.5％普鲁卡因）、药物外敷内服、理疗等。
韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带砸伤。最容易发生关节韧带砸伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。
关节韧带砸伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带砸伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次砸伤。 急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性
