大便干燥的感觉大家都知道，很多人也被这个问题困扰，当大便干燥的时候就好像肛门被火箭弹击中一般，火辣辣的疼，而且还感觉肚子胀的难受。严重的大便干燥，还可能导致大便出血的问题，对于健康影响是十分大的。那么，大肠干拉不出来怎么办?下面的这些方法大家可以尝试。
健康的生活、合理的饮食、适当的运到，是改善便秘的基础!
1、每天不再熬夜，到了11点准时睡觉。在中医里面，把晚上11点称为人体阴阳交接的关键，也是肝胆排毒的时间。长期半夜11点不睡，伤皮肤、很容易导致内分泌失调。
2、每天都吃青菜，以前真的很不喜欢吃青菜(觉得青菜就是草的举手)，偶尔吃点粗粮，医生说这样可以增加体内膳食纤维，是可用于帮助消化的。
3、每天晚上都去散步(跑步)，多运动可以促进蠕动，能促进新陈代谢。(以前都是能坐着就不站着，能躺在就不坐着，真的很懒)。
温和通便茶------桑葚火麻茶
配方：火麻仁、桑葚、决明子、葛根、番石榴果、黄精、槐米、黑木耳、莱菔子
功效
火麻仁：味甘，性平，具有润肠通便之功效。常用于血虚津亏，肠燥便秘。
桑葚：中医认为桑葚味甘酸，性微寒，主治烦躁失眠，大便干结等症。
莱菔子：用于饮食停滞，脘腹胀痛，大便秘结，积滞泻痢。
黑木耳：具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。
决明子：决明子味苦、甘、性微寒，入肝、肾、大肠经;润肠通便。
做法步骤：
1、将准备好的材料剁碎、粉碎。
2、然后挑选配料，九种草本植物各挑选些。
3、然后烘干，晒干、烤箱烘干即可。
4、然后放入开水侵泡即可。
为了卫生起见，在准备材料时需要清洗干净，后面烘干后即可直接泡水饮用，若是觉得制作工艺过于麻烦也可直接选择桑葚火麻茶来饮用，有些药店都可以买到的，也可在网上寻找购买。
