现在很多人都有运动的习惯，最常见的就是跑步，不但可以增肌，还能加强身体免疫力，预防疾病。但是，你知道吗?跑步的方式也影响着身体健康，比如有的朋友没有掌握跑步的正确姿势，结果导致胫骨前肌出现了明显的疼痛感。当然，这种情况很可能与其他原因有关。下面就来详细解析胫骨前肌疼痛的原因。
原因
膝关节下方扭曲产生的牵引性疲劳
胫前疼痛的患者往往是右侧腰部肌肉僵硬，而且跑步时明显左肩前倾。结果导致右侧小腿的动作好像用脚捻灭烟头的动作一样。为了缓解小腿向内侧扭转的动作，应该下意识地向外侧扭转。
症状
身体腾空之后产生疼痛
右侧胫骨侧面感到隐隐作痛，不需要手指触摸就可以明显感到疼痛。虽然是骨骼附近的疼痛，但是和骨折的感觉明显不同主要是由于筋膜的炎症产生的。随着病情的加重，疼痛的范围也会扩大，还会影响到肌肉。
改善方法
1、B型内底/一体式外底
胫前疼痛的患者在左脚着地时，右侧骨盆喜欢向上抬，导致右脚的脚跟不容易着地，反而向外侧旋转。旋转的反作用力又会导致左脚的脚跟不容易着地。
因此向大家推荐一体式外底,以及容易着地的加厚内底。
2、按摩腰部
首先可以按摩腹肌旁边的外斜肌。按摩可以有效地避免肌肉纤维粘连，最需要按摩的虽然是腹横肌，但是没有必要找到精确的部位，只要凭着感觉找到肿胀的部位就可以。直到把僵硬的肌肉按摩到松软为止。
3、弗拉门戈舞姿
这是弗拉门戈舞中最常见的姿势，主要用于拉伸腹肌右侧的外腹肌。面部保持向前，上肢向右转。因为腹部侧面的肌肉比较僵硬,容易将骨盆向上拉起。如果放松这部分的肌肉的话，可以改善肌肉的平衡。
