我们人体的腿部是可以分为大腿和小腿部位的，而且小腿相比于大腿来说，虽然占人体的比重较小但是其作用是比大腿要大的，我们日常生活中的走路、跑步都需要它的帮助。而小腿和我们人体的脚部是连接在一起的，有时会产生小腿到脚发凉的情况，这是怎么回事呢？
腿脚冷可能由以下原因造成：
1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位；
2、体内血液量不够，血红素和红血球偏低；
3、血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷；
4、血糖低或血压低；
5、肾阳虚。
小腿外侧是胆经通过的地方。 胆经位于腿外侧，很容易受凉，积累寒气，而胆经不通又与许多病症互为因果，所以按摩胆经可治疗许多疾病。 可坚持按摩或敲打胆经。从大腿的风市穴一直到脚上的侠溪穴。对照相关的经络图（百度图片搜索有很多），沿经络指压，感觉到痛的地方通常会是有问题的穴位，重点按摩即可。其中风市和丘墟是两个重要的穴位。
腿脚冷的人饮食上要注意以下几点：
1、多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，
须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210- 250IU才足够。
2、多吃含菸碱酸的食物
菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤
炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
3、多吃坚果、胡萝卜
由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、 木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属於温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
4、培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用。
5、常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷。
