在医学上有很多方法来评价人的骨骼健康状况，比如骨量就是重要的评价标准，人家刚生下来的时候，骨量都是比较低的，另外老年人的骨量也比较低，所以小孩子和老年人骨头都很脆弱，相比之下，因为中年人的骨量比较高，所以骨头硬度都比较大，会有很多原因导致人的骨量减少，那么针对骨量减少这个问题，平时应该如何补呢？
骨量减少应该补些什么？
一般来说超过50岁以后的人群很容易缺钙的，因为随着年龄增大体内的钙会流失加快，而且女性绝经期之后由于激素的作用下更容易缺钙引起骨质疏松
指导意见：
建议不要担心，可以注意饮食多吃些虾米、坚果类的含钙高的食物，补钙的话可以服用葡萄糖酸钙，因为钙剂在酸性环境下吸收最好，注意适当的要补充维生素D促进钙的吸收。
这个情况和年纪大，钙流失较为严重有关系
指导意见：
这个可以吃一些中老年人用的补钙产品。如新盖中盖等都是可以的
骨量补充的方式如下：
1、在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸丰富的食物，以免影响钙的吸收。
2、但骨量的增加不仅仅是补充钙能实现的。胶原蛋白是人体骨骼尤其是软骨组织中的重要组成成分。胶原蛋白就像骨骼中的一张充满小洞的网，它会牢牢地留住就要流失的钙质。没有这张充满小洞的网，即便是补充了过量的钙，也会白白地流失掉。而且胶原蛋白的特征氨基酸--羟基脯氨酸是血浆中运输钙到骨细胞的工具。所以在补充钙的同时，也要补充胶原蛋白，才能达到增加骨量的目的。
3、骨量标准：出生时，全身钙含量仅为25克，成人体内钙含量可达12百克，30岁左右人的骨量达到一生中的高峰，50岁起骨量平均每年丢失0.5%～1%，绝经后妇女平均每年平均丢失骨量3%～5%，妇女骨丢失最终可达峰值骨量的30%～40%，男性丢失20%～30%。因此峰值骨量就比如同人体内的“骨银行”，年轻时峰值骨量越高，相当于在“银行”中的“储蓄”越多，可供人们日后消耗的骨量就越多。峰值骨量的多少主要是由遗传因素。营养状况。生活习惯等决定的。儿童生长期与妇女怀孕哺乳期钙的足量供应，成人克服不良嗜好（比如吸烟、饮酒等），加强负重运动，都可以增加“骨银行”的骨量储备。
