不少人会因为各种原因，而存在着精神状态方面的问题，比如说如果睡眠不足或者是饮食习惯不良的话，就会导致人出现犯困、乏力、没精神的症状。这种状态对于人的工作和生活都有影响，是不能任其发展，而是需要通过一定的方式来缓解的。
1.规律的作息
晚上睡太晚的话，不仅不会有一个好的睡眠质量，还会影响第二天的精神状态，一个规律的作息时间是很重要的，晚上不要熬夜，睡眠时间尽量保证在八个小时，这样就可以养足精神，第二天是自然醒的，那么就会更有精神。
2.早餐很重要
早餐在我们生活中扮演着很重要的角色，人体在上午的全部能量来源都是依靠早餐供给的，这足以证明了早餐的重要性。不吃早餐，特别是上班族，上班时会全身无力，精神状态也不佳，所以，一定要吃早餐，保持身体能量的充足。
3.喝咖啡提神
早上昏昏欲睡的情况也是难免的，特别是在春天，人们都容易犯困，那就来一杯咖啡提提神！我们都知道喝咖啡可以提神，在打不起精神的早上可以喝一杯咖啡赶走疲劳，使工作更有效率，但是记住不要空腹喝咖啡，咖啡对胃是有一定的刺激性的，建议在喝咖啡前吃点东西或者喝点水。
4.自我减压
生活与工作压力过大时，也会出现没有精神，犯困的情况发生，所以大家一定要学会自我减压，例如在连续工作4个小时后，可以选择起身饮用一杯咖啡，或是看看窗外的风景，依次来达到放松自身的效果，如果身体持续疲劳不堪，那么大家就要选择适合的时间给自己放一个假，好好的休息一段时间，这样有助于身体健康。
5.放松心情
长时间失落，悲观的心情也会造成无精打采，经常性犯困，所以保持一个良好的心态非常重要，每天多接触一些有趣的人和事，如果出现心情郁闷的情况，可以选择跟朋友倾诉一番，或是选择吃东西，逛街，购物等有助于缓解心情的运动，想要保持健康的身体，愉悦的心情必不可少。
