一、每天排一次便应养成习惯,早餐后20分钟左右为宜。排便时要集中注意力,不要看书或看报,不要说话,要把每次排便的时间控制在5-10分钟以内,做到排尽即起,不要养成“空坐马桶”的习惯。
二、肛门要保持清洁,大便后要尽量把肛门擦干净,避免粪便残留。此外,每隔一周可用温热水清洗肛门,每次清洗5-10分钟即可。清洁肛门时,先用自来水或温水坐在浴盆里,不要用强碱性肥皂,同时做肛门保健操。做法为:在右手食指上套上指套,在肛门上涂抹少量红霉素软膏,然后在肛门口按摩10-20下,然后将该手指慢慢伸进肛门”,再慢慢伸进肛门,直到不能伸进去为止,然后把痔疮伸到肛门内,向前、左、右、后四个方向,用力要适中,可扩张2-3分钟,然后再擦干肛口(有痔的患者此时可在患处涂抹痔疮”膏),站起来,将肛门用力向上提缩20-30下。
三、应该多吃富含纤维素的食物,比如新鲜蔬菜、水果、粗粮等,尽量少吃辛辣刺激的食物,以免引发痔疮,影响排便。在早上空腹的时候,每天可以喝一杯(约300-400毫升)温开水或淡盐水,这样做可以起到润滑肠道,刺激肠管蠕动的作用,帮助缓解便秘。
四、要注重饮食卫生,积极预防消化系统疾病如腹泻、便秘等,以减轻肛门的压力。同时也不能随意使用泻药,因为泻药会使肛门括约肌失去主动收缩的能力,导致肛门失禁。
五、老人应避免久蹲、久坐、久站,要经常更换体位,加强身体锻炼。
