腰间盘突出症恢复期的锻炼一般可以通过五点支撑、三点支撑或小燕飞的方式进行锻炼，患者可以根据不同情况，选择合理的治疗方式。
1、五点支撑：患者平躺在床上，屈膝屈髋，两脚踩在床面上，两肘弯曲，头部向后用力，使臀部尽可能的抬高，保持3到5秒后再放松。
2、三点支撑：在五点支撑的基础上，把两个手肘抬起来，然后用脚和头支撑身体保持3到5秒后放下。
3、小燕飞：患者俯卧，肩背用力，将头和肩从床上抬起，同时将两腿从床上抬起，用腹部略微触碰床面，坚持3到5秒。
患者在治疗期间要避免剧烈劳动。
腰椎间盘突出症恢复期的锻炼
作者：qing 时间：2018-10-15 20:12:24 来源：
大众养生网
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