牙龈发炎肿痛的原因是很多的，有可能是上火引起的，也有可能是牙龈炎引起的，如果平时口腔卫生不好的话，是会导致牙龈炎出现的，上火在平时是比较常见的现象，引起上火的原因也是很多的，如果想要缓解牙龈疼痛的症状，平时除了保持口腔的卫生之外，还需要养成早晚刷牙的好习惯。
上火牙龈肿疼时我们应该怎么办?
1、多刷牙
牙龈肿痛是口腔里出现了细菌所导致，我们每天要多刷牙，刷牙时用温水，因为牙龈肿痛时对外界的刺激就会变的很敏感，用凉水或热水都会导致不适应，所以我们在刷牙的时候用温水是最好的选择。
2、有大蒜止痛
牙龈肿痛时，我们可用大蒜进行反复摩擦，每天一到两次，每次一至两分钟，几天过后就会出现牙龈肿痛明显减轻或消失。
3、吃消炎药
在上火时出现牙龈肿痛我们可以吃点消炎药来进行治疗，一般都可以吃牛黄解毒片，去除肿痛很有效果。
4、多喝水
上火的时候一般要多喝水，加快血液循环，促进新陈代谢，去除上火也是常用的一种方式。
5、吃苦味食物
苦味食物含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环作用，是“内火”的天敌，能有效对付体内和心脏的“火势”。例如：苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等都能很好的去除火气。
6、多休息
上火跟熬夜有关，睡眠是新陈代谢活动中非常重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
牙龈上火肿痛的食疗
1.枸杞粥
枸杞粥做起来是非常简单的，我们需要准备的食材有枸杞和糯米。
方法：糯米、枸杞子分别洗净，加水放置30分钟，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效，适用于慢性喉炎咽喉干燥者。
2.萝卜鲜藕汁
材料：生萝卜数个，鲜藕1斤。
方法：我们把生萝卜和鲜藕都洗干净之后切碎再把它们弄成汁，含在嘴里面多次，联系用3天左右，就可以治疗由于心火旺盛而导致的口腔黏膜溃疡。
3.芝麻红糖粥
材料：芝麻50克，粳米100克，红糖适量。
方法：先将芝麻炒熟，研成细末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美，适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。
