一、水肿起因
腿长时间下垂不动导致下肢轻度淤血,在久坐或久站后就会出现小腿浮肿。由于血液的重力作用,容易在下肢积聚,血液回流不畅,时间长,造成水肿。此外,职业性长时间站立或久坐者,还要注意有无下肢静脉曲张的可能。
处理方法
闲暇时多踮着脚
无聊的时候,试着把脚后跟抬起,让脚尖保持在地面上,当脚跟上抬至极点时,保持姿势片刻,然后再慢慢恢复到原来的姿势。重复以上运动可以有效的加速腿部脂肪的燃烧,改善腿部轮廓曲线,使其变得更紧实,从而达到瘦腿的目的。尽管很简单,但是美眉一定要坚持哦。那就是为了达到你想要的减肥效果。
站着打打。
站立时挺直腰身,两手叉腰。用双腿的力量将左腿向前踢出,当达到极限时,保持该姿势片刻,然后慢慢恢复原来的姿势,继续换右腿练习上述动作。练习双腿交替练习,直到你的大腿根部感到酸痛。这种锻炼会让你的双腿更纤细修长。
仰卧时张开双腿
在卧床时, MM们可尝试打开双腿两侧,当达到极限时保持该姿势片刻,然后缓慢恢复原位,反复练习上述动作,直至大腿根部酸痛为止为止。这种锻炼可以让你的腿部肌肉紧实,让它远离赘肉的困扰,轻松瘦出纤细的美腿。
多注意绷紧双腿,有空时
立立,保持身体挺直,双手垂于腰侧。双手贴耳向上伸展,然后将双腿紧贴住,保持该姿势片刻后,慢慢恢复原来的姿势,反复练习此套动作能使身体得到锻炼,使体内脂肪加速燃烧,让你恢复窈窕,练出纤长美腿。
