脚后跟震伤是会出现疼痛的，而肿胀是根据震伤程度来决定的，轻微的震伤是不会引起水肿的，而且震伤后进行脚后跟的按摩也是可以按摩脚跟肿胀的。当脚后跟出现震伤的情况，患者应该要多注意，采用冷敷的方法进行消肿，也可以采用药酒擦拭脚后跟，具体的缓解方法，大家可以了解下文。
对于病人出现脚后跟震伤的情况，会导致跟骨部位的骨膜，以及骨质出现水肿，以及导致足跟周围的软组织出淤血、肿胀的情况，就会引起足跟部有明显的肿胀、疼痛，特别在足跟负重活动时，疼痛会明显加重。在出现脚后跟震伤以后，
一、避免足跟部位过度的负重活动，并且适当减少脚踝部位的反复屈伸活动，以免导致足跟部位肿胀疼痛的加重。
二、在脚后跟震伤以后卧床休息时，可以将患侧肢体垫高，以利于静脉的回流淤血、肿胀的吸收和消退。在震伤24小时以内，进行凉水泡脚，或者冰块、凉毛巾，行足跟部位的冷敷，避免肿胀的加重
。24小时以后可以应用活血化瘀膏药外敷，比如应用云南白药膏、狗皮膏、活血止痛膏之类的膏药，贴敷于足跟部位来促进足跟部位的血液循环，从而促进淤血、肿胀的吸收和消退，对于脚后跟震伤的恢复有很好的帮助。48小时以后可以应用足部的热敷、烫洗，来加速血液循环，对于脚后跟震伤部位的肿胀消退有很好的帮助，从而促进脚后跟震伤快速的恢复。
脚后跟震伤多久恢复
一般情况下，对于这种震伤，相当于软组织损伤，一般好好注意休息保护的话，大约七到十天，就可以完全恢复正常的。但是有一点需要注意，这期间必须要严格的注意休息保护，才是恢复最好的条件，如果继续活动，反而会加重损伤，并且不利于损伤修复的，如果有肿胀的情况，就需要抬高患肢，这样有利于静脉回流，利于消肿的。
伤后48小时以后，可以坚持每天烫洗一下，烫洗可以外用活血化瘀的中草药，熬开以后先熏后洗，一天两次，每次半小时以上，效果会更加明显的。外用活血化於的膏药，口服非甾体类镇痛药物和活血化瘀药物治疗，可以有效的改善病人的疼痛、肿胀等症状，更有利于恢复的。
