反式脂肪酸是一种对人体健康不利的不饱和脂肪酸，我们平时在吃油炸或者烧烤食物的时候，植物油中顺式脂肪酸高温受热后可以转变为反式脂肪酸，然后摄入到我们的体内，不过这种量比较小。体内有太多的反式脂肪酸肯定会影响到健康，就要采取一些措施将其排出。那么，反式脂肪酸怎么排出？下面咱们就来看看吧。
排除方法之一、多喝水
水是生命之源，水的作用是很大的。充足的摄入水能够帮助肾脏的新陈代谢，帮助将反脂肪酸排出体外。每天早上起来空腹喝500毫升纯净水，上午十点、下午四点左右，晚上的时候分别喝400毫升水呢饿能够起到很好的作用哦。
排除方法之二、促排便
排便通畅能够帮助排除反式脂肪酸，大家要养成定时的排便习惯，可以在每天早上吃饭的时候饮用一定量的酸奶，这样能够帮助排便。当然除了这种方法，在平时多吃富含纤维的蔬菜、水果能够帮助肠胃蠕动，有助于通便。
排除方法之三、饥饿疗法
将嘴闭上用鼻子吸气，纳气吞下并重复多次，在后面的几天中每天只吃两顿饭第七天的时候吃一顿;若是饿了可以在口里含有个红枣，10分钟后在嚼咽，后面在慢慢的恢复正常的饮食即可。通过饥饿能够帮助人体代谢，加快反式脂肪酸分解。
排除方法之四、干刷淋巴
使用丝瓜络干刷按摩肌肤，干刷时从肢体末端沿着心脏的方向，按自上而下的方式进行，也可选择从脚踝到大腿再到心脏按摩;每天睡前进行一次，每次20分钟，继续3周以上，可加快淋巴液的循环，促进反式脂肪酸的排出。
