工作压力太大，抗挫败工作能力低，碰到事儿喜爱爱钻牛角尖，睡眠不太好，不自信压抑感，马上会渐渐地越来越郁郁寡欢，不愿意和人相处，闲聊，时间长了，马上会抑郁症，如果是中度抑郁症不服药，也是能够 调养减轻的。
拿得起放得下，摆得下，内心不安装事：
抑郁症一般全是内心工作压力较为大，心胸狭窄，或是非常爱思索问题，心思重，爱较确实人，因此最先要做的就是说要看淡一切事儿，不必什么事情都操劳，都去请示汇报，要学好毫不在意，学好享受人生。
学好找乐子，宣泄心里的压抑感和不满意：
抑郁症的人一般都心态较为消沉，感觉衣食住行非常没有意思，或是较为不自信，消极悲观，这类状况下自身应当积极主动去找快乐，开心，看小品，相声小品，段子等，有自身的个人爱好，就算去钓钓鱼，跟随他人跳广场舞等，都是改变心情的，心里的压抑感也可以获得释放出来。
学好请人倾吐心里的烦闷和不高兴：
抑郁症的人一般多讨厌和别人相处，喜爱自身心里藏着事儿，越发那样，越会越来越压抑感，烦闷，敏感多疑，碰到不开心的事情，要学好请人倾吐，就算是痛快地哭一场，全是有利于减轻压抑感的。
平常多问舒缓的音乐，唱唱歌，释放压力，释放压力：
抑郁了，心里堵得慌的情况下，感觉压抑感的情况下，能够 找一些舒缓音乐来用心听，包含一些少数名族的歌曲，都能够让情绪一瞬间释放压力，内心越来越宁静下来，已不那麼焦躁不安，多听听音乐对减轻抑郁症全是有益处的。还可以放声高歌，那样都能够让自身越来越开心一点。
不必宅在家里，多出去走走，散散步，活动活动：
抑郁症的人一般都讨厌和别人相处，也不当言谈举止，喜爱宅在家里发愣，这个时候就不必一个人呆在家里了，要不然会增加无力感，加剧病况的，要多外出走一走，多和街坊邻居，亲戚朋友闲聊，出来活动，报名参加一些锻炼身体，例如打篮球，慢跑等。还可以看一下海洋，大草原等，都是有一种很舒适的觉得。
