打呼噜也叫打鼾,这是一种正常的睡眠现象,如果是偶然发生且很轻微,不必过分担心,但如果经常打呼噜,且呼噜声大,持续时间长,要注意,因为打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,导致脑、血液严重缺氧,严重的还会形成低血氧症,诱发高血压等。
所以,要尽早去医院检查,发现未来打鼾患者极有可能出现睡眠呼吸暂停,睡眠呼吸暂停综合征症状也是从轻到重逐步发展起来。所以确诊后要尽早进行治疗,轻度的病人可以吃一些药物或者物理的方法进行治疗,严重的病人可以选择做手术治疗。
第一、不管自己是轻微还是严重打鼾,选择合适的枕头十分重要,一方面要选择柔软、硬而适度的枕头,另一方面贴合头部颈部曲线,保持呼吸通畅。同时也能改善呼吸,有效保持夜间睡眠时气流的通畅,最大程度缓解睡眠呼吸暂停。
第二、有打鼾的人可以通过一些偏方来治疗,比如花椒,方法是用花椒,睡前用来泡一杯水,待水凉后服(花椒不服下),连服5天,可治疗打鼾,或者在临睡前把3~4滴漱口液用温水稀释后漱口,用温水稀释后漱口即可有效地抑制打鼾。
第三、病人平时要注意生活习惯,睡前不能从事有刺激性的活动:睡前活动最好是柔缓的活动,不要让情绪过于激动,因为神经紧张不能马上放松,使晚上不能安然休息。睡眠最好的方法是侧睡,尤其是打鼾严重的人。
病人平时要避免吸烟、喝酒、使用刺激性药物,养成良好的生活习惯,加强身体锻炼,增强体质,要根据医嘱进行适当的要物治疗。
