当今社会中很多人都存在着腰椎间盘突出，腰椎间盘突出常见的锻炼方法有引体向上、游泳、退步走等方法。
1、引体向上：对腰椎间盘突出有缓解的症状，在行引体向上的时候由于上身重量通过手臂被向上牵引，下身的重量向下，可以使椎间盘压力比较小，有利于缓解腰椎间盘突出的症状。
2、游泳：游泳对腰椎间盘突出的治疗有显著效果，身体漂浮在水中的时候，脊柱不需要承受太多的重力，游泳能够锻炼四肢协调性以及心肺的功能，同时又不会加重脊柱垂直压力的增加。
3、退步走：退步走是一种锻炼背部和腰部肌肉的方法，对腰椎间盘突出可以起到缓解的作用，可以每天进行适当的退步走，有益身体健康。
除此以外还可以进行仰胸挺腹运动、燕子飞、拱桥式等运动都对缓解腰椎间盘突出有显著的效果。
广东罗浮山国药股份有限公司是一家从事药品生产,药品经营,中草药收购等业务的公司，成立于2008年12月24日，公司坐落在广东省，详细地址为：惠州市博罗县长宁镇广汕公路边岭排工业区（罗浮山药业城）;经国
北京韩美药品有限公司(以下简称北京韩美)成立于1996年3月，公司产品业务涉及儿科产品、消化科产品、骨科产品、抗感染药等领域，98%的产品在国内成产，主要产品有妈咪爱、易坦静、易安平、美常安、利动、
益普生集团作为一家有着八十多年制药经验的欧洲制药集团，拥有20余种上市产品及遍布全球近4000名的员工。公司的发展战略是以三大治疗领域内的高科技产品为基础，即肿瘤、内分泌、神经肌肉类疾病，这些高
北京同仁堂股份有限公司同仁堂制药厂成立于1990年11月21日，注册地位于北京市大兴区中关村科技园区大兴生物医药产业基地天贵大街33号，法定代表人为张朝华。经营范围包括加工、制造中成药；出租办公用房
辉瑞在中国业务覆盖全国300余个城市，并在华上市了五大领域的高品质的创新药物，包括肿瘤、疫苗、抗感染、炎症与免疫、罕见病等多个领域的处方药和疫苗。多年来，辉瑞始终致力于“成为中国医疗卫生体系重要组成
石家庄以岭药业股份有限公司于1992年6月16日创建，公司以“继承创新、造福人类”为企业宗旨，以“科技健康明天”为企业发展目标，以健康人类为己任，造福社会为弘愿，始终坚持市场龙头、科技驱动的创新发展
北京同仁堂科技发展股份有限公司制药厂成立于1980年07月31日，注册地位于北京市丰台区南三环中路20号，法定代表人为王煜炜。经营范围包括制造胶剂、口服液、丸剂、颗粒剂、糖浆剂、擦剂、气雾剂、软胶囊
海南碧凯药业有限公司成立于1993年。是【国家高新技术企业】、国家工商总局【守合同重信誉单位】、海口工业【十佳企业】。拥有各类人才，员工近2000人。生产基地位于海口药谷，占地134亩，建筑面积10
