瑜伽是一项很好的运动，对于现代生活节奏飞快的人们来说练习瑜伽会有很多的好处，瑜伽是一项有利于我们身心健康的运动，瑜伽呼吸法就是瑜伽练习的一种，它可以有效的按摩到我们的内脏，有助于身体的健康，接下来我们就为大家详细的介绍一下瑜伽呼吸法的内容。
腹式呼吸
健身功效：是基本的呼吸法。缓慢有意识地用腹肌呼吸，把手放在腹部，可以感觉到腹部的运动，集中意识，手中能量可传达到腹部。
动作要领：
1.两手的拇指和食指做出三角状，放在肚脐中心位置。
2.把手放在腹部上，两鼻孔慢慢地吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上横膈膜下降，将空气压入腹部底层。吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。吐气的时间是吸气的2倍时间。
胸式呼吸
健身功效：是使头部清晰，使身体活性化的一种呼吸法。虽然用单鼻孔来呼吸的，但是也要按照规定的速度呼吸。
动作要领：
闭嘴。从两鼻孔中有力而短促的呼出气体。就如从蒸汽机里发出声音一样，自然地吸气，以1秒1次来呼气。
完全呼吸
健身功效：使腹部、胸、肩到喉咙有意识地运用这种方式以及肺的下部、中部、上部全部运用这种方式的呼吸法。练习中会感觉到把滞留在肺部的能量放出去，同时会有新鲜的能量充满肺部。
动作要领：
1.吐净气。慢慢地往腹部吸气，象要把腹部胀起一样。把腹部充满的空气提升到胸部。接下来。一边吸气一边提肩，使空气提到喉咙里。
2.使腹部慢慢地瘪下去，缩胸，放下肩部，吐气。
上面的这些内容就是关于瑜伽呼吸法的练习内容的介绍了，我们在家里就可以锻炼，练习瑜伽是一项很柔和的运动，练习这种特殊的呼吸方法可以让我们更加舒服，所以如果大家有时间的话可以练习一下瑜伽，保证身体的健康。
