背部脂肪过厚，会让人看起来更加的虎背熊腰，对女性而言这种现象，当然是不希望看到的，所以说这也是为什么现在，很多女性拼命减肥的原因，那么如果背部脂肪过于厚重，应该如何有效的应对和解决呢，看看以下所介绍的这些方法希望，在了解了这些方法以及常识之后，大家就可以有效的解决这种问题。
正常情况下背部的皮下脂肪薄而均匀，显示出背部组织的轮廓，只有在肥胖时才表现出臃肿。在背部中央为脊椎骨的棘突，两侧为强而有力的骶棘肌，再向外侧就是由肋骨和肩胛骨组成的背部平面了。背部脂肪的特点是，正后面的脂肪平坦而较紧张，与两侧腋下或肋部交界处的脂肪松驰、堆积明显。 背部的抽脂减肥术可算是面积最大、要求最平整的手术之一。要均匀地去除一层脂肪，使皮肤的紧张程度适当提高，展现背部的流线变化，显示出迷人的风采。 背部抽脂减肥术的重点往往是在背部的两侧面，也就是腋下部分。背部的上端连接着肩颈部下端至腰骼部。要完整抽吸背部的脂肪，是对医生的手术经验、技能和医生体能的一种考验。
1.徒手有氧操
全身或胸部 (见胸部魅力的回归)、背部、臂部的有氧操(如徒手健美操，详见第三章)练习。
2.器械练习
杠铃划船:减少上背部脂肪，使与胸部吻合。15一20次x2一3组。
坐姿划船:减少下背部脂肪，使与腰部吻合。15一20次x2一3组。
俯卧挺身:减少背部脂肪。25一30次x2组。
弓身:减少背部脂肪，增强背部肌肉弹性及力量。12一15次x2一3组。
俯立飞鸟:减少上背部脂肪，增强肌肉弹性及力量。15一18次 x2一3组。
背部脂肪过厚的话，自然会影响到我们的整个身材，所以说大家对她的这些锻炼方式也是需要注重认识，这样才能够让我们保持最完美的身材，尤其是对女性而言，不想做个虎背熊腰的女人，一定要注意以上所介绍的这些燃烧脂肪的方法。
