矫正脊柱瑜伽方法有眼镜蛇式、弓式等,有利于脊柱的健康。建议在医生的指导下,通过检查,进行治疗。
1、眼镜蛇式:取俯卧位,上肢慢慢撑起,直到肘关节能够伸直,向后仰头,然后抬起双脚,脚尖能够接触到头部的锻炼效果比较好,有利于维持脊柱的生理弯曲。
2、弓式:身体俯卧,以下腹部和骨盆做支撑点,手以及脚一起向臀部上方拉伸,以双手够到脚为佳,能够加强背部肌肉的力量,对矫正脊柱有一定的帮助。
以上矫正方法适用于脊柱变形比较轻微的患者,如果症状比较严重,可以佩戴支具或者到正规的医院进行脊柱矫正术来改善。
矫正脊柱瑜伽方法有眼镜蛇式、弓式等,有利于脊柱的健康。建议在医生的指导下,通过检查,进行治疗。
1、眼镜蛇式:取俯卧位,上肢慢慢撑起,直到肘关节能够伸直,向后仰头,然后抬起双脚,脚尖能够接触到头部的锻炼效果比较好,有利于维持脊柱的生理弯曲。
2、弓式:身体俯卧,以下腹部和骨盆做支撑点,手以及脚一起向臀部上方拉伸,以双手够到脚为佳,能够加强背部肌肉的力量,对矫正脊柱有一定的帮助。
以上矫正方法适用于脊柱变形比较轻微的患者,如果症状比较严重,可以佩戴支具或者到正规的医院进行脊柱矫正术来改善。
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