做俯卧撑肩膀疼怎么办

作者:xmdgz  时间:2015-07-08 01:39:54  来源: 大众养生网

做俯卧撑肩膀疼与过度锻炼、肌肉拉伤、肩周炎等因素有关,需结合病因选择治疗措施。

1、过度锻炼:如过度进行俯卧撑,导致肩部关节肌肉处在疲劳状态,容易形成大量乳酸,导致肩膀部位疼痛。对此可进行局部热敷或按摩,能够缓解疼痛不适感。

2、肌肉拉伤:运动前未进行充分的热身,或是动作幅度较大,容易拉伤肩膀周围肌肉,出现不同程度的疼痛表现。建议遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物治疗,能够减轻疼痛表现。

3、肩周炎:如本身患有肩周炎,做俯卧撑时增加肩部负担,导致软组织受损,加重疼痛表现,同时影响肩关节正常活动。轻症者可进行热敷、推拿等方法处理,必要时考虑手术治疗。

另外,可能与肩袖损伤等因素有关,建议患者就医治疗,以免病情延误,对身体造成损害,平时需正确锻炼,避免过度劳累。

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