现在的人们生活的水平在不断的上升，很多的人都会出现精神当面的疾病，其中心交感神经兴奋是最为常见的，现在很多的年轻人都是会出现这个现象，但是很多的人都不知道要在怎么缓解，甚至会出现失眠的现象，对于人体精神的影响是特别的大，下面就让我来为大家做个介绍。
在温水里泡泡
临睡前洗洗澡，睡眠效果也会好，也是一种增加运动的办法。会有效果的。‘睡不着觉的时候，身心都是处于一种兴奋状态的，因此，在临睡前到温水里泡泡，可以消除紧张放松神经。但是，一定要注意水沮，热水会促进交感神经的兴奋运动，因此，最好使水温保持在40摄氏度左右，或者再稍低一些，慢慢入浴。
适当的性生活
正常的性生活使人很快陷入疲嘟容易开始进入安眠状态。尤其是达到性欲高潮，使人具有满足感和疲劳感，可以看作是一种催眠剂。对于男性来说，由于高度紧张就这么入睡了，第二天早上起来还会保留疲劳感，因此，在性生活之后不要马上入睡，应尽L-1注意休息一会儿，然后再睡觉。
轻松的体操或散步
从事体育运动或者体力劳动的人中，为失眠而烦恼的不多，而脑力劳动者则有许多人睡眠有问题。为了能够迅速入睡，最好增加身体的运动t，效果会很好的。睡觉之前如果进行一点儿出汗的运动，交感神经的运动就会加强。最好的夜间运动是徒手体操或者散散步，不要运动量太大，这很重要。上述运动请在临睡前练1小时左右，自天在工作单位最好也多活动活动身体。
相信大家看了我的介绍以后对于这个现象都会很好的了解了，都是知道出现这个现象该怎么缓解了吧，其实在平常出只要保持一个愉快的心态，很多的疾病都是很容易就消失的，还有就是一定要注意饮食，可以吃一些温和的食物。
