1：释放压力。
压力会影响头发的健康，学会解除压力，让自己更放松，片刻的宁静也能有效预防脱发的发生。
2：禁止吸烟。
烟叶含有大量有毒物质，吸烟会导致身体过早衰老，影响血液循环，影响头发的生长。
3：保护水分。
口渴要多喝水，少喝咖啡和酒精，多喝水可以补充身体缺失的水分，保证头发需要的营养物质能顺利到达毛囊。
4：补充铜。
当饮食中缺铜时，头发会变白，甚至出现脱发，预防脱发，应多吃含铜的食物，如山药、菠菜、黑莓、菠萝、石榴、杏仁。
5：补充大量碘。
缺碘不仅容易得大脖子病，还容易白发脱发，平时应该多吃胡萝卜、菠菜等富含碘的食物。
6：补充蛋白质。
蛋白对于皮肤和头发的健康都很重要，可以通过多吃精瘦肉、荷包蛋等来增加蛋白质。
7：补充多种维生素B12。
维生素B12的缺乏可能导致过早衰老，可以通过多吃一些富含维生素B12的食物，比如鸡蛋、奶酪、牛肉、香蕉、鱼和羊肉等等。
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