平时工作中,几乎每个人都有可能会出现胀气的情况,这个时候会伴有放屁的症状,有可能是由于胃肠道的不适引起的,平时如果吃饭过快,也可能在进行食物吞咽时,把空气吞下。
肚子胀气的原因及对策
每一个人的肚子里有多少都含有一些气体,这些气体通常会以打嗝或放屁的方式排出体外。这种排气通常是一天10到18次。排气次数过少或排气不正常都会导致肚子胀气。
一、肚子胀气的原因:
肚子胀气的原因很多,每天吃东西,喝汽水,甚至说话或用嘴巴呼吸都会引起肚子胀气。
有些食物在肠胃消化的作用下也产生气体,如:苹果、豆类、洋葱、马铃薯、地瓜等。
奶制品也是导致肚子胀气的食物。
有些肠胃疾病也会导致肚子胀气胀气。
二、肚子胀气怎么办:
1、可以在肚脐周围涂抹一些清凉精油或薄荷油,这样可以慢慢减少肚子胀气的感觉。
2、可以用柑橘皮泡茶喝,或者是薄荷茶也能缓解肚子胀气的症状。
3、动一动就能有效排气,要平躺在床上,双手抱住大腿,尽量靠近肚子。这类体位可以促进气体在肠道内排出,如果肚子胀气胀气的情况下,建议每天晚上做一次这样的动作,既能保护肠胃,又能减少气体在肠胃中的堆积。
4、香蕉可以增加肠胃的蠕动,可以防止便秘,香蕉虽然对排气没有帮助,但是香蕉可以增加肠胃的蠕动,预防便秘,多吃香蕉可以使人有效排便,那么人体的气体也会随着排便的过程而排出体外。
三、怎样防止肚子胀气 :
1、假如经常会有肚子胀气的情况发生,建议您不要吃奶制品,尝试一个星期不要食用奶制品,看看情况是否有所改善。
2、完全咀嚼食物也可减少胃胀气的可能性,充分的咀嚼可使食物中的气体在进入胃部前排除大量气体,同时也可减轻肠胃的负担。
3、食用含有很难消化且极易产生气体的山梨醇的食物。
5、餐后散步不仅有助于消化,还有助于排除吃饭时多余的气体,使体内气体不易积聚。
所以平时要养成良好的进餐习惯,吃饭的时候要做到细嚼慢咽,饭后,适当的运动,比如慢走,有助于胃肠的消化,还可以多吃萝卜、山楂、芹菜、茴香等,让体内多余气体能被排出。
