我们在户外运动的时候，很可能会出现崴脚的现象。虽然崴脚后并不是很严重，但是如果不及时进行护理的话，也很可能会延误病情。所以在崴脚后，就应该要及时的进行治疗。
第一、要采用冷敷。
跟我们平常烫伤了一样，第一时间要先进行冷敷。冷敷时，如果冷敷的东西比较多的话，那么可以整个受伤的脚进行冷敷，浸泡在冷敷水中，如果是冰块的话，那么可以采用毛巾包裹一下，冷敷在疼痛肿胀的部位。马上进行冷敷处理的话，不仅可以减轻疼痛感，还可以很好的预防血管破裂
第二、进行热敷。
冷敷我们一般是受伤的第一时间采用的，如果受伤的第一时间没有采用冷敷的话，如果是经过了四十八小时的话，那么就要采用热敷的方法。
第三、进行局部按摩。
局部按摩一般要在热敷之后才能进行，感觉脚葳伤的地方好点了这样才可以适当的进行按摩。不过有一点大家要注意就是了，局部按摩在受伤之时不宜马上按摩的。
第四、固定制动。
在脚扭伤之后，对于行走的话就要特别注意，以免受到二次创伤，不容易复元，甚至还会加重伤情产。
第五、合理饮食。
如果一旦受伤了，我们运动量相对也减少了，消量能量从而也变少，那么如果一味的追求营养价值高的食物，那么就很容易导致营养过多的状况产生，所以一般情况下，饮食只要合理就可以了，注意营养均衡即可。
除了这些方法以外，我们还要注意休养，运动后不能进行剧烈的运动，而且崴脚后再次受伤的话，很可能引起骨折。在崴脚之后还要进行饮食调理，比如大骨汤、猪脚汤等等。云南白药、红花油等药都是可以使用的。
