很多人都会发现，自己这段时间有一些皮肤粗糙暗黄的情况，而且会觉得自己面黄肌瘦，皮肤质量不好，那么这种情况到底是怎么回事呢!其实很多原因，都会导致皮肤质量下降，因为常见的就是睡眠不好，或者内分泌失调，那么应该如何调理才好呢!今天小编来给大家介绍一下吧。
内调外养：内调最好选择一些纯天然的植物配方的调养品，像艾玫芙都是性价比较高的产品。外敷就是做面膜之类的，资生堂的面膜就不错。双管齐下的话，面色暗黄估计很快就会有所改善，另外多吃大豆制品，或者服用花粉蜂蜜，适当补充雌性激素。
食物调养法：食物调养远没有上面的内调外养快。
取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,将三者混合后切碎研磨,加入米汤调匀,取新鲜鸡蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加热凉冷后服用。功效：有美白的效果。
清炖猪蹄膀，原料:猪蹄膀(带皮)1个，红枣5枚。制法:将猪蹄膀洗净后用刀剖开呈4至6瓣。锅烧开水，将蹄膀放入，烫透，煮沸数次，撇沫。坐大砂锅，放清水烧开，下蹄膀，放入泡发的红枣，煮沸，加料酒，转小火炖至蹄膀皮酥软，肉烂熟，下精盐、葱、胡椒面、姜、味精、白糖各适量，继续煨炖30分钟即成。用法:佐餐当菜，随意服食。功效:和血脉，润肌肤，填肾精，健腰脚，强体增肥。
想要皮肤变好的话，以上这些方法都是能够起到一定功效的，但是平时还要注意自己日常生活的调理，千万不要过于劳累，一定要注意睡眠，晚上不要熬夜，晚上熬夜的话，皮肤会变得越来越差，也不要吃垃圾食品，烧烤油炸都不要吃。
